Independentul.MyForum.ro :: Yoga, un bun exercitiu pentru tonifierea muschilor

Amaliela · Sirena Cyberspatiului

Yoga, un bun exercitiu pentru tonifierea muschilor

Cuvantul "yoga" semnifica uniune. Si mai precis legatura trunchiului cu mintea si sufletul
Yoga nu este numai un exercitiu fizic, ci trateaza perfect comportamentul mental si corporal, care serveste la evoluția si la posibilitatea de a observa prezentul. Trebuie sa-ti concentrezi activitatea mentala si sa-ti controlezi adânc respiratia, acest fapt calmeaza mintea si tonifica corpul.

Toata lumea poate practica yoga, in orice loc si la orice varsta. Cel mai usor mod de a incepe sa parctici yoga este cu siguranta un curs profesional....

Fizic:

*Intareste si tonifica muschii. *Imbunatateste sistemul nervos si endocrin. *Reduce tulburarile digestive si insuficienta respiratorie. *Imbunatateste functia cardiaca

Psihologic:

Relaxeaza trupul si spiritul Alunga oboseala Canalizeaza emotiile si durerea.

Exercitii pentru incepatori:

Pozitia lotus: asezat in fund, cu picioarele incrucisate, spatele drept, barbia usor ridicata, privirea inainte, mainile impreunata in dreptul pieptului.

Concentreaza-te asupra respiratiei. Inspira lung si cat de lent poti. Cand ai ajuns la limita maxima, mai pastreaza, cateva secunde aerul in piept. Da apoi drumul aerului, la fel de lent. Cand simti ca ai expirat tot aerul, forteaza inca un pic iesirea, cu o tuse usoara. Reia apoi, la fel de lent, urmarind inspiratia si expiratia, de cateva ori.